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高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好的保健品

　　高三学生想要补脑可以吃海鱼、坚果、香蕉、鹌鹑蛋以及虾类。

　　高三学子复习压力大，学习任务重，容易上火，所以应该避免食用辛辣油腻类食物，多吃含有高蛋白、高维生素以及不饱和脂肪酸的益脑食品。

高三学生吃什么补脑?

一、海鱼

　　海鱼富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙以及多种微量元素，特别是很多海鱼所含有的鱼肝油，对大脑发育具有很大的促进作用。

二、坚果

　　坚果如核桃、花生、松子以及碧根果等，都是富含植物蛋白和不饱和脂肪酸的益脑食物，只是坚果都比较干燥，吃多了容易上火。

三、香蕉

　　香蕉内富含多种维生素，特别是维生素B6，有提神醒脑的功效，而且香蕉热量低，对于久坐缺乏锻炼的高三备考生来说，还不容易发胖。

四、鹌鹑蛋

　　虽然鹌鹑蛋和普通鸡蛋的蛋白质含量差不多，但鹌鹑蛋所含有的卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的三四倍，它们是人类大脑活动所需要的重要营养物质。

五、虾类

　　虾类富含碘元素、蛋白质、钙质以及璜类物质，能够维持身体酸碱平衡、提神健脑和强化骨骼，而且虾类食品普遍容易吸收。

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